正しい歯磨きの仕方を知っていますか？

毎日歯磨きをしていても、「汚れがきちんと落とせているか」は磨き方次第です。プラーク（歯垢）は歯の表面だけでなく、歯と歯ぐきの境目や歯の裏側にも付着しやすく、磨き残しがあるとむし歯や歯周病の原因になります。

今回は、歯科衛生士が実際に行っている歯磨き方法をもとに、基本のブラッシングをご紹介します。

歯磨きの基本ポイント

プラーク（歯垢）は、噛む面の溝・歯と歯の間・歯と歯ぐきの境目に付着しやすく、磨き残しが起こりやすい部分です。これらの場所は、意識して丁寧に磨きましょう。また、歯ブラシは 1か月に1回を目安に交換 しましょう。毛先が開いている歯ブラシは、汚れを十分に落とすことができず、効果的な歯磨きが行えません。清潔で磨きやすい歯ブラシを使うことで、プラーク除去の効果を高めることができます。

① たて磨き

下の前歯の裏側は歯石が沈着しやすい部分です。下の歯は歯ブラシのかかとを、上の歯は歯ブラシのつま先を当て、一本ずつ小刻みに磨きましょう。

② スクラビング法

スクラビング法は、一般的な歯みがきの方法です。歯と歯ぐきの境目を意識して磨きましょう。また、奥歯はお口を閉じ気味にして磨くことで、歯ブラシが届きやすくなります。

③ バス法

歯の裏側は、この磨き方がおすすめです。歯と歯ぐきの境目に、毛先を45度（ななめ）に当てて磨くことがポイントです。また、利き手側は汚れが溜まりやすいため、角度に気をつけましょう。

磨き残しを防ぐことが大切です

歯磨きは「時間」よりも「磨き方」が重要です。歯の場所に合った磨き方を意識することで、磨き残しが減り、むし歯や歯周病の予防につながります。

正しい歯磨き方法は、歯科衛生士が一人ひとりのお口の状態に合わせて丁寧にお伝えしています。気になる方は、お気軽にご相談ください。