「毎日歯を磨いているのに、虫歯や歯周病になるのはなぜ？」そう感じたことはありませんか？実は、“歯を磨いた”ことと“歯を磨けた”ことは、まったく別のことなのです。今回は、自宅でも簡単にできる「歯磨きがきちんとできているか」のチェック方法をご紹介します。

歯磨きチェックの方法

丁寧に磨いたつもりでも、磨き残しはあるものです。また、「歯磨きチェックは子どもがするもの」と思っている方も多いですが、大人も磨き方の癖があるなど、磨き残しができているものです。

定期的な歯磨きチェックで、どこが磨き残しになりやすいのか、ご自身で把握して普段の歯磨きで気を付けることが大切です。

①染め出し液を使う

ドラッグストアで販売されている「プラーク染め出し液」を使えば、磨き残しが一目で分かります。歯を磨いた後に液を口に含むと、プラークがピンク色や紫色に染まります。

②下で触ってざらざらをチェック

磨き残しのある部分は、舌で触るとザラザラ・ネバネバしています。よく磨けているところはツルツルした感触です。歯ブラシの当て方が足りていないところを感覚で覚えていきましょう。

③鏡を見ながら、順番を決めて磨く

自己流の磨き方だと、どうしても“磨きグセ”が出てしまいます。

鏡を見ながら、

「右上→右下→左下→左上→前歯」といつも同じ順番で磨くことで、磨き残しを減らせます。

④歯間ブラシ・フロスを使う

歯ブラシだけでは歯と歯の間の汚れは約60％しか落とせません。残り40％を落とすにはデンタルフロスや歯間ブラシが必須です。特に奥歯の間・ブリッジの下・歯並びの重なり部分には積極的に使いましょう。

「歯磨きがてきている」ってどんな状態？

歯の表面につく「プラーク（歯垢）」は、細菌のかたまりです。見た目ではわかりにくいのですが、歯の根元や歯と歯の間に残りやすく、これを取り除けていなければ、どんなに長く磨いても「磨けている」とは言えません。

口腔衛生状態良好の判断基準

歯科では、下記の状態が口腔衛生状態が良好とされています。

・PCR(プラークコントロールレコード)20％以下
・PISA(歯周炎の炎症面積)20％以下

歯科医院では専用の器具でPCRやPISAを測定し、あなたの「口腔衛生状態」を数値で把握できます。さらに、歯科衛生士によるプロフェッショナルクリーニング(PMTC)で、自宅では落とせない汚れや歯石を除去することができます。定期健診を行い、いつまでも健康な歯を保ちましょう。